GÜZELLİK SIRLARI-SEKSİ GÖRÜNMEK-PARFÜM-FORMDA KALMAK-ZAYIFLAMAK-AKDENİZ DİYETİ-KALICI MAKYAJ-DUDAK MAKYAJI-ESTETİK-ŞOK DİYETLER-EL BAKIMI-BEBEK BAKIMI-CİLT BAKIMI-YÜZ TEMİZLİĞİ-YÜZ MASKESİ-SAÇ BAKIMI-BURUN ESTETİĞİ-KIRIŞIKLIK GİDERME-VÜCUT BAKIMI-EL AYAK TIRNAK BAKIMI..............
21 Aralık 2010 Salı
İŞYERİNDE BEL İNCELTME.
Oturduğunuz yerden her iki bacağınızı yerden keserek yirmi santim yukarı kaldırın, on saniye bekleyip bacaklarınızı bırakın. Nefes burada çok önemlidir. Karın kasının üzerinde diyafram vardır. Derin bir nefes alıp bacakları yerden 20 santim çekip on saniye kalın. Yaklaşık olarak gün içinde 15-20 tekrar yapın. Bunları yaparken aynı zamanda nefesinizi kontrol etmeyi de unutmayın. Nefes kontrolü karın kasları için egzersiz anlamına gelir.